kuroda

 

 

サワディーカー！LABタイ語学校です！

 

そろそろアクティブに観光してきて疲れがたまってきた…

今日はゆっくり旅の疲れを取りたい…

 

 

 

そんな方に向けて、今回は、バンコクでサウナ活動、通称「サ活」ができる場所を探してきました！

 

日本でも大ブームのサウナ！

これを読んだら、タイでサ活したくなっちゃうかもしれませんね～！

 

 

 

 

 

まずは、地図でバンコクの「サウナ(sauna)」を検索！！！

 

 

結構広範囲にわたってローカルのものはもちろん、韓国や日本など他のアジアの国ルーツのものもあるみたいです。

もちろんここに表示されていないものも合わせると、結構な数…！

 

タイでもサウナブームは来ているということでしょうかね！

 

 

 

個人的には、タイって男性向けのサウナが多いイメージですが、近年、国を問わずサ活に勤しむ女性のみなさんも多いはず！

 

ということで、今回は女性でも行きやすそうなサウナを探してまいりました！！

（カップルでも家族でも使いやすいと思うのでぜひ最後までご覧あれ～！）

 

 

 

サ活とは

 

と…

ずっとサ活サ活と言っていますが、「サ活」っていったい何なんでしょう？

 

 

日々の会話の中でこのワードを聞くことも増えている方もいるはず！

もうブームの域を超えて立派な趣味と化している気がします。

 

 

 

でも、そもそも何をもってサ活というのか、案外知らない人もいるのでは？（はい、わたしです）

調査の結果…

 

 

 

 

 

これに関しては、皆さん結構解釈が割れているようで、手軽に汗を流すために使っている人、整うを目的にする人、体調改善やダイエット目的に利用する人、純粋に楽しむ人…

 

 

ということで、ここでは目的は違えど「サウナを求めてサウナに行き、それを楽しむこと」と捉えさせていただこうと思います！！

 

 

 

どんな効果がある？

 

ふーん、まあサ活についてはわかったけど、いったいなんでこんなにサウナブームが巻き起こっているの…？と思っている方。

 

それは、嬉しい効果がたくさんあるからなんです！！

 

 

 

主な効果をまとめさせていただきました。

 

 

 

男女問わず、嬉しい効果がたくさんですね！

もちろんこれらの効果には個人差がありますし、入り方、期間によってもその効果は異なるとされています。

 

 

あくまでも一般的にこういった効果が期待できるとされている、ということを認識しておいてください！

 

 

 

「整う」とは？

 

では、そんなサ活を行うべく温泉施設に来たけど、実際にどうやってサウナに入ったらいいのか！！

整う整うってみんな言うけど、それどうやるの！？という方…

 

 

 

「整う」とは、一言で言うと「交感神経を刺激し、血流が促進されること、そして脳内でホルモンが分泌されることで非常に深いリラックス状態（陶酔感）を感じるようになること」を指しています。

 

 

冒頭にも述べた通り、サウナでは「温冷交代浴」という、身体を温めて～冷やして～を繰り返し行う人が多くいます。それは、温めた身体を急激に冷やすことで、その寒暖差により交感神経を刺激しよう！という狙いの下行っているというわけなんです！

 

 

それによって、日常では感じられないほどの深いリラックス感を味わうことを「整う」と表現するみたいですね。

 

 

 

おすすめの入り方

 

とはいえ、整うという感覚を感じるかには、個人差があり、何度も通うことで感じるようになる人、ずっと通っても感じることのない人、逆に1回目で感じる人もいるなどまちまち。

 

 

そして、なんとサウナには自分がどんな効果を得たいかによっておすすめの入り方が変わってくるらしい…。

 

ということで、個人的な調査に基づいて、目的別にオススメの入り方を簡単にご紹介！

 

 

整いたい人向け

 

まずは、とりあえずサウナで整ってみたい人におすすめの入り方！

 

※注意

大前提として、無理はしないことです！

体調のすぐれない時は避ける、水分補給や休憩を十分に行うことを意識してください！

 

 

整うための大まかな流れは、「サウナ→水風呂→休憩（外気浴）」を１セットとして複数回（大体3セット程度）繰り返す形です！

 

 

 

【サウナに入っている時間の目安】

大体どのサイトでも推奨されているのが、5分～15分（慣れてきたら15～20分）。

 

大体感覚の目安は、体の芯が温まってきたころ、心拍数が通常の約2倍くらいになったころといわれています。

 

 

 

【水風呂に入っている時間の目安】

水風呂は30秒～1分、長くても2分程度とされています。

 

また、温度は一般に手で触った時に冷たいと感じる温度で、16～18度程度が良いとされています。

 

 

感覚では、手足の指先が冷えてきたら、心拍数が通常レベルまで戻ったら、くらいだそう。

 

 

※注意

水風呂に入る際は、入る前に水を少しかけたり、足先からゆっくりと入ったりなど心がけるといいです！転倒などの危険もあるので、焦らずに移動してくださいね！

 

 

また、これは明記されている施設とされていない施設がありますが、できるだけ「汗をシャワーで流してから」、水風呂に入るようにしましょう。

 

やっぱり公共の施設を利用するときは、小さな心遣いが大事ですね！

 

 

 

【休憩の取り方】

水風呂から上がったら、一般的にリラクゼーションエリアがあるはずなので、リクライニングチェアや、なければ背もたれのある椅子に腰かけるなどしてリラックスします。

 

身体の水滴は拭いておき、外気浴（もしくは内気浴）を行うことで、体を冷やさずにすっきり感とリラックス感を味わうことができるはずです！

 

 

十分にリラックスができたら、再びサウナで体を温めます。

 

 

 

この一連の流れを繰り返すことで一般に言う「整う」という感覚が味わえるようです。通常、この外気浴の時間に感じる人が多いみたいですね。

 

何度も言うように感じる人と感じない人がいるので、整う感覚が味わえないからといって、無理をするのは禁物です！自分の身体とよく相談しながらリラックスして利用しましょう！

 

 

 

身体のコリを解消したい人向け

 

日々の身体の疲れを解消したい人におすすめな入り方もございます！

 

 

熱めのサウナで5分（できる方で8分程度）からだを温め、シャワーを浴びるという高温短時間で入る方法。

 

水風呂や外気浴は行わないことがほとんどのようです。

日々の疲れを取るためにサウナには入りたいけど、サッと帰りたいって人には一番いい利用方法なのでは！

 

 

できるだけ上段の温度の高いところを選ぶとより効果が期待できるそうです。

 

 

 

ダイエット目的の人向け

 

ダイエットを目的にサウナを利用する人は、複数回繰り返しサウナに入る方法がおすすめ！。

 

 

まずは、湯船で体を温めます。

 

その後、タオルで水分を拭き取った後、10分（できる方は15分）程度サウナで汗を流します。

 

サウナから出たら、サッとシャワーで汗を流したのち、5～10分程度休憩したら、またサウナに入りましょう。

 

次は8分サウナ5分休憩、その次は5分サウナ3分休憩などと徐々に時間を短くしていくのがポイントです。

（大体3～4セットが目安です）

 

 

身体を冷やさないのがポイントなので、水風呂には入らない方がいいともいわれていますが、

 

水風呂には温まった身体を急激に冷やすことで、身体の体温を取り戻そうとする機能を促進する狙いもあるので、

最後の仕上げに入るのがいいともいわれています。

 

 

自分の好みや当日の体調などを見て試してみてください！

 

 

 

睡眠の質を向上させたい人向け

 

こちらは逆に低温浴がおすすめです。

 

低めの温度設定のサウナか、サウナの下段を選んで座りましょう。時間は大体15分程度。十分に身体が温まったら、シャワーを浴びてその倍くらい（30分）休憩し、身体が温かいうちに寝るといいそうです。

 

 

これも身体を保温しておくのがポイントです！

 

 

 

比較項目

 

という前提知識を得たうえで、さっそくタイのサウナ事情を調査していきましょう！

 

 

今回は女性向けということで、基本情報の他に以下の比較項目を設けました！

 

 

 

やっぱり、サウナの効果はもちろんですが、化粧水などのアメニティやマッサージなどのサービスも気になるところ！

 

上記の女性に嬉しいポイントを比較してきました！

 

 

 

施設紹介

 

さて、ではようやく個人的に「バンコクでおすすめのサ活スポット」を紹介していこうと思います！

 

 

 

ICHIRIN WELLNESS 温泉

 

エントリーナンバー1番！「ICHIRIN WELLNESS 温泉」！

 

 

 

 

 

 

 

 

温泉とサウナを使用した美容サービスを提供しているエステ！

タイでアウフグースを味わえるのはここだけとのこと！

 

 

 

 

2種類の温泉とサウナが楽しめますが、温泉以外のサービスを利用する場合は事前に予約をしておくと確実です！

 

特にアウフグース付きのロウリュはサービスの提供時間が決まっているので、ライン等で事前に確認し、予約しておくことをお勧めします！

 

 

 

充実したマッサージやエステメニューが提供されているので、事前にチェックして自分の好みのサービスを選ぶといいかも！

 

 

 

お問い合わせはLINE . より。日本語も可能です！

 

公式HP≫ https://ichirinwellness.com/ja/

 

Map≫ https://maps.app.goo.gl/J2QQ67r65TyZbJMw7

 

 

 

Kaizen Onsen BKK

 

エントリーナンバー2番！「Kaizen Onsen」！

 

 

 

 

 

 

 

 

完全個室になっており、シングル・カップル・VIPと3タイプの温泉を提供しています！

 

 

サウナを全面に押し出しているわけではないですが、

高級感あふれる個室でパートナーとゆっくり貸し切りサウナを楽しむのもいい旅行の思い出になりそうだなと思いました…！

 

 

個室で提供しているので事前予約をしていく必要があります！忘れずにしてください！

 

 

公式HP≫ https://kaizen-onsenbkk.com/en/kaizen/

 

Map≫ https://maps.app.goo.gl/B5KVrCazb2aKKF7PA

 

 

 

Let’s Relax

 

エントリーナンバー3番！「Let’s Relax」！

 

 

 

 

 

 

 

と、この温泉の提供しているサービス一覧がこちら！

（店舗により異なる場合があります）

 

 

 

なんといっても4種の温泉を提供しているのが魅力的なこの施設！

水風呂もいい温度で、サ活にぴったり！

 

 

 

温泉，サウナ自体は事前予約が必須ではないことが多いですが、マッサージも一緒にと思う方は事前予約したほうが確実だと思います！

 

 

公式HP≫ https://letsrelaxspa.com/

 

Map≫ https://maps.app.goo.gl/jrkm9krrrVCmDsvQ9

 

 

 

湯元スパ

 

エントリーナンバー4番！「湯元スパ」！

 

お先に紹介するのが、こちらの「湯元Wellness」！

 

 

 

 

 

 

 

開放感のある広い温泉とサウナが楽しめます！

 

 

 

 

そしてお次に紹介するのが、こちらの「湯元プライベート温泉」！

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらでは、貸し切りのプライベート温泉が利用できるみたいなので、高級感のあるサービスを求めているときは一度検討してみてもいいかもしれません！

 

 

 

予約の他にホームページに問い合わせフォームがあり、事前に疑問点やサービスの希望などを伝えることができるようなので、もしなにかあれば相談してみるのも手です！

 

 

公式HP≫ https://yumotospabangkok.com/

 

Map≫ 湯元Wellness：https://maps.app.goo.gl/bty7NUthG3knE6p57

湯元プライベート温泉：https://maps.app.goo.gl/igakNgU9kB9ar1Hu7

 

 

 

Mi Onsen ＆ Spa

 

エントリーナンバー5番！「Mi Onsen ＆Spa」！

 

 

 

 

 

 

ほかと比べてリーズナブルなのが特徴！

 

温泉はノーマルなものに加えて、ぬる湯と水風呂があります。

 

 

 

そして、サウナを楽しみたいなら気になるリラクゼーションルーム！

広々とした空間を提供しており、内気浴でも十分満足できます。

 

 

 

マッサージの評価もすごく高かったので、時間があれば一度試してみるといいかも！

 

 

公式HP≫ https://mionsenspa.com/introduction/

 

Map≫ https://maps.app.goo.gl/z5rvEhdRGo68DDmx8

 

 

 

とこんな感じでした！！！

いかかでしたでしょうか！！

 

 

 

サウナで使えるタイ語フレーズ

 

そして、今回もタイ語を使って会話をしたいという方のために、二つ！

 

サ活をしに行ったときに使いやすいタイ語をご紹介いたします！

 

 

 

 

 

 

 

これできっと心置きなくサ活出来ちゃいますね！

 

 

 

まとめ

 

ということで、どうだったでしょうか！

 

タイでサ活したくなってきたんじゃないでしょうか！！

 

 

 

かくいう私も、週に何度か通うほどのサ活っぷり。（笑）

もちろん一人で整いに行くのもいいし、お友達や家族とゆったりマッサージを含めサウナを楽しむのもいいですよね！

 

 

今回おすすめした施設の一部は温泉メインの施設でしたが、サウナやその他美容サービスも充実している場所ばかりですし、なにより清潔感があり丁寧！

 

銭湯よりもとにかくサウナが楽しみたいっていうタイプのサウナーには、1番と5番の施設が特におすすめかもしれません。

 

 

 

サービスの内容や、料金設定、設備やアクセスの良さなど、自分の希望条件に合ったサウナ施設を選べるとバンコクでもサ活、楽しめること間違いなしですよ！！！

 

ぜひ、サ活して心身ともに調子を整えて、タイでの生活楽しみましょう～！

LAB thaiko先生のブログ

LABthaiko先生のブログは2018年に産まれて日々多くの記事を作成しています。タイの様々なお役立ち情報を時にはタイ語を交えながらの記事にしたり、ニュースサイトとして、情報媒体としての役割を果たせるよう、もっと皆さんにタイについて知って頂けるようこれからも情報を発信していきます。

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